Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.
Sie wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt und kam in den 60er Jahren nach Deutschland.
Das Prinzip ist einfach. Es werden nacheinander einzelne
Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Die eintretende Entspannung wird wesentlich intensiver wahrgenommen, als ohne vorherige Anspannung.
Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
kann man unter fast allen Bedingungen einsetzen. Sei es abends vor dem Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt, u.v.m..
Dadurch ist diese Entspannungsmethode eine gute ganzheitliche Technik zur Stressbewältigung und Gesundheitsbildung.